腰肌劳损是指因腰部肌肉、筋膜或韧带的长期过度使用、劳损或慢性损伤引起的以腰部酸痛或僵硬为主的慢性疾病。

原因

  1. 长期劳累：腰部过度弯曲、旋转或负重。

  2. 姿势不良：久坐、站立或睡眠姿势不当。

  3. 急性损伤：未充分恢复的扭伤或拉伤。

  4. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，稳定性差。

  5. 腰椎生理曲度改变：腰部组织不平衡，负荷增加。

危害

  1. 慢性腰痛：反复发作，影响日常生活和工作。

  2. 肌肉僵硬：腰部活动受限，灵活性下降。

  3. 功能障碍：严重时可能导致姿势异常、肌肉代偿性劳损。

干预措施

  1. 腰椎生理曲度恢复：矫正修复变形的脊柱，恢复脊柱内外平衡环境。

  2. 姿势纠正：保持正确的站立、坐姿和搬物姿势。

  3. 物理治疗：热敷、按摩、牵引、超声波等理疗方法。

  4. 功能锻炼：加强腰背肌群锻炼，如小燕飞、桥式等。

  5. 预防复发：改善工作环境，避免长期固定姿势。